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冬天進(jìn)補，開(kāi)城作春打虎 | 天地源生物專業提供
2018年12月12日
俗話說(shuō)“三九補一冬，來年文數無病痛”、“今年冬令進(jìn)補，明舞事年三春打虎”。進(jìn)入冬季後(hòu)，爲适應外界日漸變冷的氣開為候環境，人體會(huì)作出許多相應的調整，比如：消化腺、消化酶務技分泌增多，人體的消化機能(néng)增強，食欲變得旺盛，不僅對好行(duì)高熱量食品的需求增多，吸收功能(néng)也變得更好(hǎ藍女o)，有助于將(jiāng)攝入的營養藏于體内。所以金妹，作爲傳統養生法的“冬令進(jìn)離歌補”确有一定的道(dào)理。
冬天該如何進(jìn)補？
❶睡覺進(jìn)補
睡眠對(duì)養生意義重大。如果舞物睡得不好(hǎo)，補得再多也收效甚微。現在抱怨睡不好(hǎo)的小夥刀師伴大有人在，睡眠也好(hǎo)像成(chéng)了“時(shí)代病”，尤其很妹算多女性朋友，要不入睡困難，要不多夢眠淺。
其實，女性的睡眠問題，多與氣血有關。長(cháng錯聽)期睡眠不足，必然導緻氣血虧虛，而氣血虧損，也會(huì)讓睡眠質量哥請進(jìn)一步變差。除此之外，氣血不足，花匠也是女性的常見問題。比如女性多思慮，容易明媽情緒化。而情緒與肝相關，肝爲“將(jiāng女南)軍之官”，主藏血。如果肝氣不疏暢，就(jiù)很容易氣影志血虧損。另外，女性的生理特征也決定家媽了很多女人容易氣血不足。
現在，很多女性也都(dōu)認識到補益氣血的重要性，冬令進(j多裡ìn)補的時(shí)候，最常見的要求也是補氣血資到，然而如果不注意同時(shí)配合睡眠調整，也算機不是長(cháng)久之道(dào)。
《黃帝内經(jīng)》對(duì)四季的起(qǐ)居規律有詳細的論地雜述：“春三月，夜卧早起(qǐ)。夏三月，夜卧早起(qǐ)校懂。秋三月，早卧早起(qǐ)。冬三月，早卧晚起(qǐ)，必待陽光。”花她所以，冬季睡覺養生之道(dào)匠外，就(jiù)應該順應自然規律姐船，早睡晚起(qǐ)，以免擾動陽氣，損耗陰精。睡前可以用熱水泡泡腳，幫司師助放松，以利睡眠。
❷食補
冬天食補也是有講究的，一般來說(shuō)，可就樹以根據不同的體質，分爲四種(zhǒng)不同的食補方法：
平補。指那些性氣平和，能(néng拍下)幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水森身果和蔬菜類。這(zhè)類食品性能(néng)平視美和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的人也都(dōu)技區可以食用。
溫補。指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥術微姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這(zhè)生生類食品可助陽，改善一到冬天就(jiù)怕冷的感覺，也線呢能(néng)幫助增強體質。
清補。指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺蛳等農我，有清火作用，适合一到冬季幹燥天氣就(jiù)上火的人。
溫散。指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這(zhè)類食照國物有溫陽散寒的作用，在冬季的雨雪天氣，可以用來幫助禦寒和除濕。
哪些人進(jìn)補要慎重？
❶脾胃虛弱者慎補
脾虛、腸胃不好(hǎo)的人，對(duì)食物身喝的吸收消化本來就(jiù)不好(hǎo)，如果再吃些滋膩、厚水司重的食物可能(néng)會(huì)導緻脾胃運作失常，影響消化、吸收。
❷腎功能(néng)不全者慎補
腎功能(néng)不全的人進(jìn)補喝河高蛋白、高脂肪的食物後(hòu)，會(huì)加重腎髒的負擔，如果腎髒不能(n明日éng)及時(shí)處理蛋白質分解物，又容易引鐘吧起(qǐ)水腫、高氮質血症以及嚴重的尿毒症。
❸幼兒不宜進(jìn)補
幼兒正處于生長(cháng)發(fā)店器育旺盛時(shí)期，新陳代謝比較旺盛，但各髒器的功能(néng靜討)是尚未完善的，如果盲目進(jìn)補，不但對(duì)孩子沒(méi)有益厭風處，還(hái)可能(néng)會(huì)影響孩鐵關子的正常生長(cháng)發(fā)育。
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