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驚蟄節氣至，養生正當時(shí)
2019年03月06日
“春雷驚百蟲，萬物始生長(chá喝雜ng)”
你知不知道(dào)驚蟄來了？
2019年3月6日
我們迎來二十四節氣中的第三個節氣
驚蟄
驚蟄，古稱“啓蟄”
此前，動物入冬藏伏土中
不飲不食，稱爲“蟄”
到了“驚蟄節”
天上的春雷驚醒蟄居的動物
故曰驚蟄
驚蟄時(shí)節
蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷
中國(guó)大部分地區進(jìn)入春耕銀紅季節
仲春時(shí)節正式開(kāi)始！
“春雷響，萬物長(cháng)”
驚蟄時(shí)節正是大好(hǎo)的“九九”豔陽天
驚蟄
讓精神像嫩芽一樣(yàng)舒展
驚蟄，我們該如何養生呢？
五季養生大智慧
01早睡早起(qǐ)，去“春困”
“春雷響，萬物長(cháng)”。中醫專家稱，春天萬物複蘇，應該早睡早起在費(qǐ)，散步緩行。
人體困乏的時(shí)候，氣血循環緩慢，這(zhè)時(shí)若舒展四肢報月，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jī歌空ng)絡關節、振奮精神的作用。對(duì票姐)老年人來講，經(jīng)常做這(zhè)一動作，還拍樂(hái)可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
02緩慢運動，莫過(guò)激
驚蟄過(guò)後(hòu)，身體各髒器的功能(n子舊éng)都(dōu)還(hái)未恢複到最佳狀态，特别是關節和肌肉還林是(hái)沒(méi)有得到充分的舒展，因此此時(shí)不宜進長北(jìn)行激烈的運動，應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的北綠運動方式。春季散步亦可以消除疲勞、益于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、生土揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，員去生發(fā)陽氣。
有一點需要注意，在運動前應先熱身，畢竟人體才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)務花來，活力還(hái)相對(duì)不足，因此需要循序漸進(jìn)家鄉，一般達到微汗就(jiù)可以。高強度的運動隻會(huì)讓身體産答通生損耗，反而對(duì)健康是一種(zhǒ能長ng)阻礙。
03清淡爲主，護肝脾
從飲食方面(miàn)來看，驚蟄時(shí)節飲食起(qǐ)居應順術雪肝之性，助益脾氣，令五髒和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的行妹清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆荟熱吃、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、能窗油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由于春季與肝畫短相應，如養生不當則可傷肝。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡人中，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠慢現菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。
食材推薦
1、蒜——春季殺菌
大蒜具有很強的殺菌能(néng)力。據最新研究發(fā風器)現，大蒜還(hái)具有一定補腦作用，富含維生素分木B1能(néng)抵制放射性物質對(duì)人體的危害。哥門不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者鐘用在治療期間應免食；心髒病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。
2、菌類——防癌抗病菌
天然真菌類保健營養品，其有效成(chéng)分富含多糖類、維生素類、蛋計亮白、脂肪和無機鹽等成(chéng)分，對(d化我uì)免疫力的提高、肝髒的滋養與修複、防癌、抗腫瘤等都(dōu)是不制有益的，因此春季養肝真菌類食物亦用音是佳選。
3、菠菜——補充維生素C
菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其男可維生素A就(jiù)可滿足人體正常需要；維生素C的含量比電近西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面(miàn)紅者，可用紅鐘鮮菠菜洗淨放入開(kāi)水中燙上三五分鍾，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一音木日兩(liǎng)次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體内其他食物中含鈣質結一湖合，形成(chéng)一種(zhǒng)難溶解的草酸鈣，這(z分著hè)就(jiù)不利于人體對(duì)男業鈣質正常吸收。所以不宜過(guò)量。
4、荠菜——改善頭暈
荠菜味甘淡、性微寒，能(néng)清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓遠紙、動脈硬化病人，每日用鮮荠菜60克，加水空光适量，煮開(kāi)鍋後(hòu)，打雞蛋3個、睡計吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的症狀。
5、山藥——健脾益氣
山藥尤宜于春季食用，它營養豐富，中農具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益精，可增我外強人體抵抗力。大米煮成(chéng)粥，加入學街白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精信鄉，非常适合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅可我棗煮，則滋補效果更好(hǎo)。
6、枸杞——養肝益精
性味甘平，也具有養肝益精作用答理。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種(zhǒng)維生素和磷、鐵等營養物質爸秒。藥理研究證實，枸杞能(néng)保護肝細胞，改善肝髒功能(né拍放ng)，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗暗草、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將(jiāng)紅棗、枸杞與姐票粳米一塊煮粥，不僅養肝，同時(s如遠hí)還(hái)能(néng)調理胃腸，最适宜節後(hòu)調新說理食用。
7、桑椹——陽氣生發(fā)
桑椹：滋補肝腎，生津潤燥。主治肝腎筆雨陰虛、眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、津傷和地口渴、内熱消渴、腸燥便秘等。富含含糖、蘋果酸、B族維生素、維生素藍時C、胡蘿蔔素等。
8、梨——潤肺止咳
驚蟄時(shí)節，乍暖還(hái)寒購弟，春燥日益顯著容易上火，不妨多吃些水果。不僅潤燥、抗病毒，還這們(hái)能(néng)促進(jìn)腸胃消化。驚蟄節氣很容易使人口制請幹舌燥、外感咳嗽，此時(shí)吃個生梨潤潤燥吧。驚蟄養生吃梨，性寒味睡線甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等吃河。潤燥多吃些梨，蘋果，桃子，枇杷，車從妹厘子等等都(dōu)是不錯的選擇哦。
驚蟄
冷暖空氣交替
氣溫不穩定
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